Kaip patalynė veikia odos senėjimą
Mes praleidžiame miegodami apie trečdalį savo gyvenimo. Tai reiškia kad veidas praleidžia apie 2 500 valandų per metus tiesiogiai liesdamasis su pagalvės užvalkalu. Ir nors odos priežiūros rutina, apsaugos nuo saulės priemonės ir hidratacija dažnai gauna visą dėmesį, tai kas vyksta naktį ant pagalvės taip pat paliekia pėdsaką.
Tai nėra nauja teorija. Tai biologija.
Kaip oda regeneruojasi naktį
Prieš kalbant apie patalynę svarbu suprasti kas vyksta odoje miego metu. Miegas nėra pasyvus procesas. Tai aktyviausia odos regeneracijos fazė per visą parą.
Augimo hormonas didžioji dalis augimo hormono išskiriama giliojo miego fazės metu. Augimo hormonas tiesiogiai stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą, kolageno sintezę ir audinių remontą. Tai reiškia kad naktis yra laikas kai oda aktyviai atnaujina pažeistas ląsteles ir gamina naują kolageną.
Kortizolio lygis naktį kortizolio (streso hormono) lygis natūraliai krenta. Žemas kortizolis leidžia odai dirbti efektyviau, atkurti barjerą, kovoti su uždegimais ir regeneruoti.
Kraujo cirkuliacija miego metu kraujotaka odoje padidėja. Tai reiškia daugiau deguonies ir maistinių medžiagų tiekiama į odos ląsteles ir intensyvesnis toksinų šalinimas.
Transepiderminė vandens netektis (TEWL) naktį oda praranda daugiau vandens nei dieną. Tai natūralus procesas kuris didina odos jautrumą drėgmės praradimui naktį. Tinkama odos drėkinimo rutina vakare ir tinkamas pagalvės audinys gali kompensuoti šį praradimą.
Mechaninė žala — ką daro pagalvė fiziškai
Čia prasideda tiesioginis ryšys tarp pagalvės ir odos senėjimo.
Miego raukšlės
Miego raukšlės yra tikras reiškinys ir jos skiriasi nuo mimikos raukšlių. Jos atsiranda kai veido oda per naktį suspaudžiama ar traukiama į vieną pusę dėl pagalvės paviršiaus presijos.
Jaunai odai miego raukšlės po pabudimo greitai išnyksta, oda grįžta į normalią formą. Bet su amžiumi oda praranda elastingumą ir šios raukšlės pradeda likti ilgiau. Ilgainiui jos gali tapti nuolatinėmis, ypač ant skruostų, kaklo ir tarp antakių.
Dermatologai tai vadina kompresijos raukšlėmis ir tai yra moksliškai dokumentuotas reiškinys. 2012 metais žurnale Aesthetic Surgery Journal paskelbtas tyrimas parodė tiesioginis ryšys tarp miego padėties, pagalvės paviršiaus ir veido raukšlių formavimosi.
Trintis ir odos barjeras
Kiekvieną naktį veidas juda ant pagalvės paviršiaus. Šiurkštus ar netinkamas audinys kiekvieną naktį sukuria trintį tarp odos ir tekstilės. Ši trintis gali mechaniškai pažeisti odos barjerą, tą apsauginį sluoksnį kurį oda kuria kad sulaikytų drėgmę ir atremtų išorinius dirgiklius.
Pažeistas odos barjeras reiškia didesnį vandens netekimą, jautresnę odą, lėtesnę regeneraciją ir didesnę uždegimų riziką. Visa tai spartina odos senėjimo procesus.
Plaukų folikulų dirginimas
Tai veikia ne tik odą bet ir plaukus. Šiurkštus pagalvės audinys kelia plaukų žvynelius, sukelia plaukų lūžimą, elektrines krūvius ir mato praradimą. Plaukų folikulai ties plaukų linija ir smilkiniais gali būti dirginami kiekvieną naktį ir tai ilgainiui gali prisidėti prie lokalaus plaukų retėjimo.
Drėgmė — ką pagalvė daro su odos hidratacija
Tai yra mažiau akivaizdi bet labai reali problema.
Drėgmės absorbcija
Medvilniniai pagalvių užvalkalai yra labai gerai sugeriantys. Tai yra teigiama savybė dienai, bet problematiška naktį. Naktį ant pagalvės oda praranda drėgmę į audinį. Jei vakare tepėte serumą ar drėkinamąjį kremą, dalis jo absorbuojama į medvilnę, o ne lieka ant odos.
Tai ypač aktualu tiems kurie naudoja brangias naktines priežiūros priemones, retinolį, peptidų serumus, hialurono rūgšties kremus. Dalis šių produktų tiesiog patenka į pagalvę.
Šilko ir satino skirtumas
Šilko ir satino pagalvių užvalkalai sukuria žymiai mažesnę drėgmės absorbciją. Oda laiko daugiau drėgmės ir naktinės priežiūros produktų per naktį, tai reiškia efektyvesnį odos drėkinimą.
Tyrimai rodo kad šilko paviršius sukuria mažesnį trintį, apie 43% mažesnį nei medvilnė, ir žymiai mažesnę drėgmės absorbciją. Tai verčia odos drėgmę likti ten kur ji turėtų būti, ant odos, ne ant pagalvės.
Kokius audinius rekomenduoja dermatologai
Šilkas
Šilkas yra aukso standartas pagalvių užvalkalams odos sveikatai. Priežastys yra kelios.
Amino rūgštys natūralus šilkas sudarytas iš baltymų (fibroino ir sericino) kurie pagal struktūrą panašūs į odos baltymus. Kai kurie tyrimai rodo kad šilko amino rūgštys gali palaikyti odos drėgmę ir mažinti dirginimą.
Žema trintis šilko paviršius yra ypač lygus, kas reiškia mažiausią mechaninį poveikį odai ir plaukams per naktį.
Hipoalerginė savybė natūralus šilkas yra natūraliai atsparus dulkių erkutėms ir grybeliams, kas ypač svarbu jautriai ar polinkio į alergiją odai.
Temperatūros reguliavimas šilkas reguliuoja temperatūrą, vėsina kai karšta ir šildo kai šalta. Perkaitimas naktį gali provokuoti odos uždegimą ir spuogus.
Satinas (medvilninis satinas)
Medvilninis satinas yra prieinamesnė alternatyva šilkui. Jis taip pat turi lygų paviršių kuris sukuria mažesnę trintį nei standartinė medvilnė. Tačiau jis vis tiek absorbuoja daugiau drėgmės nei šilkas ir jo amino rūgščių poveikio nėra.
Ko vengti
Šiurkšti medvilnė standartiniai medvilniniai pagalvių užvalkalai su žemu siūlų skaičiumi (žemiau 300 thread count) turi pakankamai šiurkštų paviršių kuris gali sukurti mechaninę žalą odai per naktį.
Sintetiniai audiniai poliesteris ir mikropluoštas kaupia elektrą, blogai reguliuoja temperatūrą ir nesugeria drėgmės natūraliu būdu. Naktinis perkaitimas provokuoja odos uždegimą.
Miego padėtis ir oda
Tai glaudžiai susijusi su patalynės tema.
Miegas ant pilvo arba šono
Tai labiausiai žalinga odos padėtis. Vienas ar abu skruostai tiesiogiai spaudžiami į pagalvę kelias valandas be pertraukos. Tai sukuria didžiausią kompresijos raukšlių riziką ir mechaninio odos barjero pažeidimo tikimybę.
Miegas ant nugaros
Dermatologai vieningai rekomenduoja miegoti ant nugaros kaip geriausią padėtį odos sveikatai. Veidas nesiliečia su pagalvės paviršiumi, nėra kompresijos, nėra trinties.
Jei negalite miegoti ant nugaros
Jei esate šoninis miegatojas, šilkinis arba satininis pagalvių užvalkalas yra svarbiausias žingsnis kurį galite padaryti. Tai sumažins mechaninius poveikius kurie yra neišvengiami šoninio miegojimo metu.
Patalynės audinys ir odos uždegimas
Yra dar vienas aspektas apie kurį retai kalbama, odos uždegimas susijęs su patalynės higiena.
Bakterijos ir odos problemos
Pagalvės užvalkalas kaupia sebumą, mirusias odos ląsteles, prakaitą ir kosmetikos likučius. Per kelias dienas tai sukuria aplinką kurioje aktyviai dauginasi bakterijos. Ant aknę linkusios odos tai yra tiesioginis spuogų provokatorius.
Dermatologai rekomenduoja keisti pagalvių užvalkalus bent kartą per savaitę. Kai kurie net rekomenduoja kas 2–3 dienas tiems kurie kenčia nuo aknės.
Dulkių erkutės ir jautri oda
Dulkių erkutės gyvena visose pagalvėse ir patalynėje. Jų išskyros yra stiprus alergenas kuris gali provokuoti odos reakcijas, paraudimą ir uždegimą. Natūraliai hipoalerginiai audiniai, šilkas, bambukas, lyocelis, sukuria mažiau palankią aplinką dulkių erkutėms.
Praktiniai žingsniai
Pakeiskite pagalvių užvalkalą
Tai yra lengviausias ir greičiausias žingsnis. Šilkinis arba aukštos kokybės satininis pagalvių užvalkalas yra vienas svarbiausių pokyčių kuriuos galite padaryti odos sveikatai minimaliausiomis pastangomis.
Natūralaus šilko ir satino pagalvių užvalkalus rasite adresu savashome.lt.
Keiskite pagalvių užvalkalą dažniau
Net geriausias audinys nepadės jei jis nešvarus. Keiskite pagalvių užvalkalą bent kartą per savaitę, du kartus per savaitę jei kenčiate nuo aknės ar jautriai odos.
Apsvarstykite miego padėtį
Jei galite išbandykite miegoti ant nugaros. Tai reikalauja įpratimo, bet poveikis odai yra reikšmingas ilguoju laikotarpiu.
Naktinė priežiūra ir tinkamas audinys
Naktiniai serumai ir kremai veikia efektyviau ant šilko ar satino paviršiaus. Mažiau produkto absorbuojama į audinį, daugiau lieka ant odos kur jis ir turėtų veikti.
Apibendrinant
Patalynė, ypač pagalvių užvalkalai, daro reikšmingą įtaką odos senėjimo procesams per tris pagrindinius mechanizmus: mechaninę trintį ir kompresiją, drėgmės absorbciją ir odos barjero pažeidimą, bei higienines sąlygas kurios provokuoja uždegimą.
Šilkinis arba aukštos kokybės satininis pagalvių užvalkalas nėra tik grožio madingumas. Tai investicija kuri papildo odos priežiūros rutiną ir leidžia odai regeneruotis efektyviau per naktį, laiką kuris yra biologiškai skirtas būtent tam.