Kas vyksta su jūsų kūnui, kai nemiegate
Visi žinome, kad kiekvieną naktį turėtume miegoti maždaug aštuonias valandas. Tačiau nepaisant to, 35 proc. suaugusiųjų miega septynias valandas arba mažiau. Nors tai neatrodo didelė problema, miego trūkumas turi rimtą poveikį jūsų organizmui.
Miegant trumpiau nei septynias valandas nukenčia jūsų pažintiniai įgūdžiai, gebėjimas priimti sprendimus ir koordinacija, o reakcija į bet ką sulėtėja. Praradus vos vieną valandą miego, sumažėja gebėjimas apdoroti prisiminimus ir išsaugoti žinias (tyrimai parodė, kad smegenys rūšiuoja ir saugo informaciją miegant), taip pat nukenčia trumpalaikė atmintis, todėl mažėja gebėjimas prisiminti, ką išmokote tą dieną.
Mažiau nei septynios valandos miego taip pat kenkia jūsų sveikatai. Miego trūkumas silpnina jūsų imuninę sistemą - vienas Carnegie Mellon universiteto tyrimas parodė, kad dėl miego trūkumo triskart padidėja rizika susirgti peršalimo ligomis, taip pat padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Kadangi dėl per mažo miego organizmas sunkiau tinkamai metabolizuoja maistą, tai taip pat turi įtakos jūsų gebėjimui numesti ar išlaikyti svorį. Kai kuriems žmonėms miego trūkumas gali net sumažinti lytinį potraukį.
Po 17 valandų budrumo vidutinis žmogus pradeda funkcionuoti kaip žmogus, kurio kraujyje yra 0,05 proc. alkoholio. Tai reiškia, kad jei atsikelsite 6 val. ryto, iki 23 val. vakaro jūsų pažintiniai ir reakciniai gebėjimai bus šiek tiek mažesni, nei išgėrusio asmens.
Po 18 valandos jūsų organizmas iš tiesų pradeda patirti smūgį. Tuo metu jūs nesuteikiate sau pakankamai laiko tinkamai atsistatyti, todėl jūsų protinės funkcijos yra gerokai mažesnės už normalias. Žmonės, kurie miega mažiau nei 6 valandas per parą, 30 proc. dažniau nutunka nei tie, kurie miega ilgiau (miego trūkumas skatina apetitą ir skatina norą valgyti daug riebalų ir angliavandenių turintį maistą).
Po 24 valandų esate teisėtai girtas.
O miego praleidimas kelias dienas iš eilės turi daugkartinį poveikį. Penkias dienas iš eilės miegant po 4-6 valandas per parą jūsų pažintiniai gebėjimai sumažėja taip, tarsi būtumėte patyrę 24 valandas nepertraukiamo budrumo - tos penkios valandos, kurias gavote naktį prieš tai, beveik neturi reikšmės. Dešimt tokių dienų, ir atrodys, kad nemiegojote ištisas 48 valandas. Jūsų kūnas tiesiog nespėja pailsėti.
Todėl nustokite save spausti, nors iš tikrųjų tik stabdote savo kūną. Atsigulkite į lovą ir suteikite sau miego, kurio nusipelnėte, na o visas prekes kurios padės atsipalaiduoti rasite Savashome puslapyje.