Psoriazė: kaip teisingai išsirinkti patalynę ir sumažinti odos dirginimą naktį
Žmonės su psoriaze dažnai kalba apie kremų, tepalų ir gydymo metodus — bet retai apie tai, su kuo oda liečiasi 7–8 valandas per naktį. Patalynė nėra neutrali. Ji gali raminti odą arba ją dirginti — ir skirtumas tarp šių dviejų scenarijų kartais yra tiesiog audinio pasirinkimas.
Kodėl patalynė svarbi psoriaze sergantiems žmonėms
Psoriazė — tai lėtinė autoimuninė odos liga, kuriai būdingas pagreitėjęs odos ląstelių atsinaujinimas. Tai sukuria storas, raudonas, pleiskanojančias dėmes, kurios gali niežėti, deginti ar tiesiog būti jautrios prisilietimui.
Naktį oda turi regeneruotis — tai biologiškai svarbiausias laikas odos atsinaujinimui. Bet jei patalynės audinys dirgina, sukelia trintį ar kaupia šilumą — regeneracijos procesas sutrikdomas. Žmogus miega blogiau, oda nespėja atsigauti, simptomai kitą dieną ryškesni.
Be to, psoriazė dažnai paūmėja dėl karščio, prakaito ir drėgmės. Tai reiškia, kad patalynė, kuri kaupia šilumą arba drėgmę prie odos, gali tiesiogiai provokuoti paūmėjimą.
Kokie audiniai tinka — ir kodėl
Medvilninis perkelis — geriausias universalus pasirinkimas
Perkelis yra tankiai austas medvilnės audinys, kuris yra lygesnis nei įprasta medvilnė. Ši lygi struktūra yra esminis privalumas — mažiau trinties tarp audinio ir odos.
Perkelis kvėpuoja, absorbuoja drėgmę ir yra vėsus. Tai ypač svarbu naktį, kai oda turi palaikyti optimalią temperatūrą. Be to, perkelis yra patvarus ir atsparus daugeliui skalbimų — o tai svarbu, nes psoriaze sergantys žmonės turi skalbti patalynę dažniau.
Perkelis yra geras pirmasis žingsnis tiems, kurie nori pagerinti miego aplinką be didelių investicijų.
Šilkas — geriausias pasirinkimas jautriai odai
Šilkas yra labiausiai dokumentuotas audinys odos priežiūros kontekste. Jo paviršius yra toks lygus, kad trintis praktiškai eliminuojama. Šilko baltymai — sericinas ir fibroinas — yra artimi žmogaus odos baltymų struktūrai, todėl nesukelia imuninės reakcijos.
Dermatologai šilkinius pagalvių užvalkalus dažnai rekomenduoja pacientams su atopine dermatite, psoriaze ir rosacea — ne kaip gydymą, bet kaip priemonę sumažinti naktinį dirginimą.
Šilkas natūraliai reguliuoja temperatūrą — šildo kai šalta, vėsina kai karšta. Tai ypač svarbu psoriaze sergantiems žmonėms, nes temperatūros svyravimai gali provokuoti paūmėjimą.
Lyocelis (tencelis) — geriausias drėgmės valdymui
Lyocelis aktyviai transportuoja drėgmę nuo odos paviršiaus. Tai reiškia, kad net jei prakaituojate naktį — oda išlieka santykinai sausa. Drėgna aplinka prie odos yra vienas psoriazės paūmėjimo provokatorių, todėl lyocelis sprendžia šią problemą tiesiogiai.
Be to, lyocelio gamybos procesas yra ekologiškas — audinys neturi cheminių priedų, kurie galėtų dirginti jautrią odą. Jis yra minkštesnis nei medvilnė ir labai lygus.
Linas — vėsus, bet ne visiems
Linas yra natūraliai antibakterinis ir kvėpuojantis. Jis puikiai reguliuoja temperatūrą ir yra ilgaamžiškas. Tačiau linas gali būti šiurkštesnis — ypač naujas, prieš kelis skalbimus.
Jei psoriazės dėmės yra jautrios prisilietimui — naujas linas gali dirginti. Išskalbtas ir „suminkštėjęs" linas yra žymiai geresnis pasirinkimas. Jei ketinate rinktis liną — pirmiausia išskalbkite kelis kartus prieš naudojant.
Kokių audinių vengti
Sintetiniai audiniai — pagrindinis problema
Poliesteris, mikropluoštas ir kiti sintetiniai audiniai yra pagrindiniai psoriazės provokatoriai patalynėje. Jie:
- Nekvepia — kaupia drėgmę ir šilumą prie odos
- Sukelia statinę elektrą — tai tiesiogiai dirgina jautrią odą
- Neabsorbuoja prakaito — sukuria drėgną, šiltą aplinką, palankią paūmėjimui
- Gali turėti cheminių priedų — dažiklių, apdailos medžiagų, kurios dirgina odą
Jei šiuo metu naudojate sintetinę patalynę ir pastebite, kad odos būklė ryte blogesnė — tai gali būti tiesioginis ryšys.
Storos medvilnės audiniai
Storesnė medvilnė (flanelė, frotė) kaupia šilumą ir mažiau kvėpuoja. Žiemą ji gali atrodyti patraukliai, bet psoriazei sergančiam žmogui ši šiluma gali provokuoti niežėjimą ir paūmėjimą.
Chemiškai apdoroti audiniai
Kai kurie audiniai apdorojami chemiškai — veidrodinio efekto, lengvesnio lyginimo ar spalvų ryškumo tikslais. Šios medžiagos gali dirginti jautrią odą. Ieškokite OEKO-TEX® sertifikato — jis garantuoja, kad audinyje nėra kenksmingų cheminių medžiagų.
Praktiniai patarimai psoriaze sergantiems žmonėms
Keiskite patalynę dažniau
Psoriaze sergantys žmonės turėtų keisti patalynę bent 2 kartus per savaitę — ne kartą per savaitę kaip įprasta. Odos žvyneliai, prakaitas ir drėgmė kaupiasi greičiau, o tai sukuria aplinką, kuri dirgina odą.
Skalbkite be kvapiųjų medžiagų
Kvepiančios skalbimo priemonės ir minkštikliai gali dirginti jautrią odą. Rinkitės hipoalergines, bekvapes skalbimo priemones. Minkštiklių visiškai atsisakykite — jie apnašo audinius ir gali sukelti reakciją.
Venkite aukštos skalbimo temperatūros
60°C temperatūra dezinfekuoja, bet gali sutraukti audinius ir padaryti juos šiurkštesnius. 40°C yra pakankama higienos tikslams ir išsaugo audinio minkštumą.
Drėkintuvas miegamajame
Sausas oras dirgina psoriazės plokšteles. Palaikant 45–55% drėgnumą miegamajame, oda išlieka labiau drėkinta — tai mažina niežėjimą ir diskomfortą naktį.
Patalynė be siūlių ant jautrių vietų
Jei psoriazės dėmės yra specifinėse vietose — pvz., ant nugaros ar kojų — verta atkreipti dėmesį į tai, kur yra patalynės siūlės. Siūlės gali sukelti papildomą trintį ant jautrių vietų.
Ką sako dermatologai
Dermatologai vienbalsiai sutaria dėl kelių dalykų:
Natūralūs audiniai visada geresni — jie kvėpuoja, absorbuoja drėgmę ir nesukelia statinės elektros. Sintetiniai audiniai yra vienas dažniausiai minimų faktorių, bloginančių naktinį komfortą psoriaze sergantiems pacientams.
OEKO-TEX® sertifikatas yra būtinas — ne pageidautinas, o būtinas. Jis garantuoja, kad audinyje nėra cheminių medžiagų, galinčių dirginti jautrią odą.
Reguliarus keitimas svarbesnis nei audinys — net ir geriausias audinys netinka, jei patalynė keičiama retai. Reguliarumas yra pagrindas.
Kaip pradėti — prioritetų sąrašas
Jei norite pagerinti miego aplinką su psoriaze, štai kur pradėti pagal efektyvumą ir kainą:
Pirmas žingsnis — pakeiskite pagalvių užvalkalus į perkelio ar šilkinius. Tai mažiausia investicija su akivaizdžiu poveikiu, nes veidas ir galva liečiasi su pagalve intensyviausiai.
Antras žingsnis — pakeiskite skalbimo priemonę į hipoalerginę, bekvapę. Tai nieko nekainuoja ir gali duoti rezultatą per vieną skalbimą.
Trečias žingsnis — pakeiskite patalynės komplektą į perkelinį, lyocelinį ar šilkinį. Tai didesnė investicija, bet ilgalaikis sprendimas.
Natūralios patalynės pasirinkimą — perkelinę, lyocelinę ir šilkinę — rasite Savashome kolekcijoje, kur kiekvienas produktas turi OEKO-TEX® sertifikatą ir aiškiai nurodytą sudėtį.
Apibendrinant
Patalynė negydo psoriazės. Bet ji gali žymiai sumažinti naktinį dirginimą, pagerinti miego kokybę ir sudaryti geresnes sąlygas odos regeneracijai — arba atvirkščiai, provokuoti paūmėjimą.
Trys svarbiausi pasirinkimai: natūralus audinys (perkelis, šilkas ar lyocelis), OEKO-TEX® sertifikatas ir reguliarus keitimas. Tokie maži pokyčiai miegamajame kartais duoda daugiau nei vienas kitas gydymo metodas — nes veikia kiekvieną naktį, 7–8 valandas, nuolatos.
